Η δραστηριότητα Pilates (mat) αποτελεί μια εξαιρετική επιλογή για την ενίσχυση της δύναμης, της ευλυγισίας και της ισορροπίας του σώματος. Η προπόνηση πραγματοποιείται πάνω σε στρώμα (mat), χωρίς τη χρήση μηχανημάτων, και περιλαμβάνει μια σειρά από ελεγχόμενες και ακριβείς ασκήσεις. Κάθε κίνηση εκτελείται με έμφαση στη σωστή στάση του σώματος, την αναπνοή και τον συντονισμό, προάγοντας έτσι τη συνολική υγεία του κορμού.

Το Pilates στο στρώμα ενδείκνυται για όλα τα επίπεδα ασκούμενων, καθώς μπορεί να προσαρμοστεί ανάλογα με τις ανάγκες και τις δυνατότητες του καθενός. Οι ασκήσεις επικεντρώνονται στην ενδυνάμωση του κέντρου του σώματος, το οποίο περιλαμβάνει τους κοιλιακούς, τους ραχιαίους και τους μύες του πυελικού εδάφους. Επιπλέον, συμβάλλει στη βελτίωση της στάσης του σώματος, την αύξηση της ελαστικότητας των μυών και την ενίσχυση της σύνδεσης μεταξύ σώματος και πνεύματος.

Οι συμμετέχοντες μπορούν να αναμένουν μια ήρεμη και συγκεντρωμένη ατμόσφαιρα κατά τη διάρκεια της συνεδρίας, με έμφαση στην ακρίβεια των κινήσεων και τη ροή τους. Το Pilates (mat) είναι ιδανικό για όσους επιθυμούν να γυμναστούν χωρίς επιβαρύνσεις, να ανακουφιστούν από πόνους και να βελτιώσουν την ευλυγισία και τη σταθερότητά τους.